|
|
Ausgewogener Schlaf-Wach-Rhythmus
|
|
|
Ausgewogene und gesunde Ernährung
|
|
|
Ausreichende Aufnahme von Vitaminen, insbesondere von Folsäure
|
|
|
Verzicht auf Drogen und Genussmittel wie Alkohol und Nikotin
|
|
|
Einschränkung des Kaffee und Schwarzteekonsums
|
|
|
Verzicht auf Medikamente, die nicht ärztlich verordnet wurden
|
|
|
Vermeidung von Belastungen durch Strahlen, Giftstoffe oder Krankheitserreger
|
|
(sowohl am Arbeitsplatz als auch im Freizeitbereich)
|
|
Vermeidung von großer körperlicher Belastung (am Arbeitsplatz und in der Freizeit).
|
Sowohl eine zu hohe als
auch eine zu niedrige Gewichtszunahme kann die gesunde Entwicklung Ihres Babys
beeinträchtigen. Die empfohlene Gewichtszunahme ist individuell verschieden und
hängt mit Ihrem Ausgangsgewicht, dem Gewicht bei Schwangerschaftsbeginn,
zusammen. Generell gilt, dass untergewichtige Frauen mehr, und Übergewichtige
weniger zunehmen dürfen.
In nachfolgender Tabelle sehen Sie die während Ihrer Schwangerschaft empfohlene Gewichtszunahme, die sich an
Ihrem Body Mass Index "BMI" [Berechnen Sie Ihren Body
Mass Index  ] vor Beginn der Schwangerschaft orientiert.
Spalte 2 zeigt hierbei die aktuellen Empfehlungen des "Institute of
Medicine (IOM)".
| |
Empfohlene Gewichtszunahme
in kg
|
| BMI |
Frauenklinik der Universität Jena
|
|
Institute of Medicine (IOM)
|
| unter
19,8 |
12,7 -
18,2 |
|
12,5
- 18,0 |
| 19,8 -
26,0 |
11,4 -
15,9 |
|
11,5
- 16,0 |
| 26,1 -
29,0 |
6,8 -
11,4 |
|
7,0
- 11,5 |
| über
29,0 |
6,8 |
|
5 - 9 |
| bei
Zwillingen |
15,9 -
20,4 |
|
- |
|
Eine mögliche Gewichtszunahme
von 12,5 kg könnte sich aus folgenden Komponenten zusammensetzen:
 |
| Kind |
3,400 kg |
| Plazenta (Mutterkuchen) |
0,650 kg |
| Fruchtwasser |
0,800 kg |
| Uterus (Gebärmutter) |
0,970 kg |
| Brust |
0,405 kg |
| Gewebswasser |
1,680 kg |
| vermehrtes Blutvolumen |
1,250 kg |
| Depotfettanlage |
3,345 kg |
|
Normale = physiologische Gewichtszunahme 12,5 kg (Mittelwert)
Im ersten
Schwangerschaftsdrittel (SS - Drittel) kann es
unter anderem durch schwangerschaftsbedingte Übelkeit sogar zu einer Gewichtsabnahme kommen.
Etwa ab der 12.
Schwangerschaftswoche beginnt die schwangerschaftsbedingte Gewichtszunahme, die nicht geradlinig ansteigt.
Als Faustregel kann für
die Gewichtszunahme gelten:
|
|
2. SS - Drittel ca.
250 - 300 g pro Woche |
|
|
3. SS - Drittel ca.
400 - 500 g pro Woche |
|
|
[300
g bei Übergewicht, 400 g bei Normalgewicht, 500 g bei Untergewicht
(IOM)] |
Ihre Gewichtszunahme alleine ist kein Gradmesser dafür, wie
es Ihrem Baby gerade geht, nicht einmal dafür, wie viel Gewicht es gerade
zunimmt.
Allerdings können sehr schnelle und hohe Gewichtszunahmen von beispielsweise
einem Kilogramm wöchentlich auf gesundheitliche Probleme, z.B. auf Präeklampsie,
hinweisen.
Auch kann eine stärkere Gewichtszunahme sowohl Anzeichen als auch Ursache eines
Schwangerschaftsdiabetes sein.
Lesen Sie bitte unsere Informationen zu Schwangerschafts-Zuckerkrankheit!
Literatur:
Rasmussen KM, Yaktine AL (Red.) Institute of Medicine (IOM)
Committee to reexamine IOM pregnancy weight guidelines, Weight gain during
pregnancy: Reexamining the guidelines. Washingtom: National Academies Press.
2009.
Möller A (1999). Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit. Frauenklinik-Info, Jahrgang 4,
Ausgabe 1, Februar 1999.
Gehrmann-Gödde S, Gries FA (2001). Die Ernährung der Schwangeren unter besonderer
Berücksichtigung kritischer Nährstoffe; Der Gynäkologe 2001; 34:229-43.
|
