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Die Massage sollte drei- bis viermal pro Woche für 4 Minuten ausgeübt werden. |
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Beginn: 6 Wochen vor dem Geburtstermin. |
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Nach Entleerung der Blase und dem Waschen der Hände, sollten die Finger reichlich mit |
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Mandelöl eingeölt werden. |
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Den Daumen ca. 5 cm in die Vagina einführen und mit einer streichenden Bewegung und mit |
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etwas Druck nach unten, den Finger schwungvoll von
3 Uhr nach 9 Uhr und wieder |
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zurückführen. Ein Massieren der Haut des Dammes zwischen Daumen und Mittelfinger |
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kann zusätzlich stattfinden. Die Massage kann auch vom Partner ausgeübt werden, |
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der dann besser die Zeigefinger verwendet. |
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Sollte eine Reibung oder zu große Spannung verspürt werden, mehr Öl verwenden. |
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Während der Massage das Bewusstsein auf die Beckenbodenmuskulatur richten, mit dem |
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Versuch diese zu entspannen. Anfangs straff, wird sich bei längerer Anwendungsdauer das |
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Gewebe zunehmend entspannter und dehnbarer anfühlen. |
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Die Massage darf auf keinen Fall so ausgeübt werden, dass Schmerzenauftreten. |
